核心訓練

那麼我們需要先了解【核心】的分類：

1. 局部核心2.全面核心3. 動作核心
「局部核心」

講得是腹部這一圈，包含腹直肌、腹橫肌、腹內外斜肌等；

「全面核心」

則包含了腹部以外的軀幹部位，協助穩定的豎脊肌、多裂肌、肋間肌、大腿內收肌群都是；

「動作核心」

則更是廣闊了，包含了你在產生動作的當下，協助穩定、平衡、張力系統的均可以稱之。

例如你起跳灌籃在空中時，你的手臂、軀幹、下肢須配合產生一個扭轉的姿勢，

剩下的那些非產生動作的肌肉，主要在穩定身體的，便是這個動作的「動作核心」了。