增肌

許多人，在執行動作時，為了做完更多的次數、組數，以完成課表的規定安排，因此並不注重當下的動作品質。動作結構鬆散，在離心與向心階段都給予鬆動的時刻，這點就使得張力的連貫性有所停頓，而無法有效引發上面的肌肉張力效應。

人人想增肌，但有許多要點不得而知，今天跟大家分享關鍵的5項要素:1.機械張力、2.進食時間、3.胺基酸全面性4.熱量盈餘的掌握5.恢復時肩。