雨後春筍般的各式工具
滾筒、按摩球、刮痧板、筋膜槍、筋膜刀…
這幾年健身產業最多的發明，可能不是訓練器材，更多的是「放鬆工具」的問世…
各種工具有各自的優勢與愛好者，與之大展於世的是其他的仿品、後進者品牌。
這類的產品，往往以效果卓著、應用層面廣，以及亦於上手(便於推廣)而被大量宣傳~
受測者往往只要在緊繃的區域與範圍內輕輕一壓，用個幾下，重新站起來後，就會發現有很大的不同!
【Before & After】😱的巨大差異，讓人深信不疑 ~
但事實的「真相」，真的是這樣嗎 ??
在沒有這些工具前，我們怎麼度過的？
一個產品如果能發揮如此巨大的效果， 一個部位的處理能產生如此驚人的差異，
那為什麼…大街小巷還是有著各式各樣的按摩店； 為什麼…使用更久更多，卻無法發揮更多的療效；
從0到60分是如此迅速， 但60分往上，卻是舉步維艱…
🔸是什麼樣的原因， 讓這些「神奇」的工具，有此神效 ?
🔸是什麼樣的原因， 讓這些「神奇」的工具，不再神奇 ?
如果你有去深究其中，你便會明白其中的道理… 讓我們來拆解一下~~
這一類的器材，便於使用與施作，一個很關鍵的原因在於它採取的，均是「按壓」策略。
也就是透過「按壓」的動作，對我們人體的軟組織產生加壓，進而解除「激痛點Trigger point」，移除肌骨上方的張力。☝🏻
在按壓的過程裡我們會處理到的東西，除了「筋膜」本身，也有肌肉，更有神經接收器(本體感覺的受器)，這三者都會影響我們的肌肉的緊繃與身體感受。
按壓的特點，就在於可以同時處理這三者，所以效果往往很顯著，因為總會有打中一個的時候。
用「按壓」的手法區分處理對象來說 :
- 如果今天你想處理筋膜，你可以手法輕柔一點；
- 如果今天你想處理肌肉，你可以稍微重一點點；
- 如果今天你想處理神經，你可以更重(使其不反應)；
(提醒 ! 以上分類，經部分「簡化」，非實際全貌)
筋膜過度引用的世界觀
所以並不是所有的手法都是筋膜原理，很多時候是混用的。
我們必須承認：【解剖列車】一書的問世，大大的擴大我們對人體軟組織的世界觀，被廣泛應用到物理治療、運動訓練、按摩紓緩等領域。
但…同時也出現了許多擴大解釋與原理不清的問題，每當一些很神奇的「手法」或「動作」有人想去了解背後機制時，教學者可能解釋說背後原理是 「筋膜」，但很多時候，其實就是很單純的肌肉與骨骼原則，人體的力學構造設計而已。
不是說沒有筋膜的原因在其中，只是筋膜並沒有我們想像中的那麼神奇，「筋膜」在人類(西方)醫學歷史上僅存在短短的數十年，但肌肉、骨骼、神經…是存在更久的歷史，所以我們不用因為近代「筋膜」的發現，而丟棄我們對人體的理解，甚至把所有看不懂為什麼的，都說成是「筋膜」。
人生與做學問都一樣，要有這樣的認知 :
現在的你，不一定是對的， 而過去的你，也未必是錯的；
按壓有效的原因
就如同剛剛提到的優點一樣，它的缺點也在於它太「同步」，它會同時對肌肉做補充血液、筋膜做水分補給、神經系統做抑制，所以你所按壓之處，沒有一個不受到影響、波及。
如果你沒有做出明確的「評估」，你按壓的對象，若是一個已經缺乏肌肉力量的肌群，被你大手一壓，「大力金剛指」一撮，該肌肉被你精準命中了「激痛點」，客戶痛的嗷嗷大叫，最終這個激痛點被你揉開了、揉散了，但是客戶也快不行了…散架了。
根據目前人體對於肌肉激痛點的研究發現，人體最多激痛點的部位，往往並非出現在「過度短縮」的部位，也就是並非「力量太強」需要受到妥善抑制的肌群，而往往是「力量偏弱，被迫拉長」的肌群:
強勢的肌肉帶走關節位置，使另一端肌肉本體處於過分拉長的狀態，甚至觸發了肌肉裡的「肌梭γ接受器(gamma) 」，它企圖想收縮，讓關節回復原位，但因為關節被短的強勢肌肉拉住，它無法成功縮回，所以只能一直釋放神經訊號，告訴你 : 「它很緊~~要被拉斷了」。
錯誤的決定
但我們感受到這個緊繃的「張力」感受，就會第一時間想到的是去「按壓」它，但完全沒顧慮到，該肌肉之所以傳出「緊繃」訊號，是對於自身長度被拉太長而放出避免被拉斷的訊號，但卻被理解為 :
「它」需要放鬆 ~~ (誤會大了….XD)
而這麼一壓，已經過分拉長的肌肉，就變得更加無力可以去對抗另一端【強勢的肌群】，所以問題反而益加嚴重。
這也就是為什麼「常見按摩完，很舒服，但是效果維持不久，會持續反覆發生的原因」。
因為並沒有處理到問題的根源，兩端肌肉的力量差距(也就是所謂的「肌力失衡」)。
而「按壓」的方式，是有可能加劇這件事的發生。
因為弱勢的肌肉，一旦被更加抑制，那它將更加無力對抗強勢肌群。
所以，按壓是一種很好的手法，但需要妥善評估 !!
沒有評估或分析，就貿然的對「軟組織」下手，有很大風險會有「搞錯對象、處理錯人」窘境發生的 !
放鬆新思維
那麼要如何規避這件事呢 ?
🔸1.學會精準評估 🔸2.全身處理，全部都放鬆過一遍 🔸3.放棄這個思路，另闢蹊徑 !
那麼 🔴第3個【另闢蹊徑】是什麼意思呢 ?
有什麼辦法可以處理到軟組織，也不會造成這樣「負面效果」的方式嗎?
有的，那就是『張力重置』！！
至於什麼是『張力重置』，我們將慢慢地一篇一篇跟大家解釋。（待續…)
