那一種被觸擊的「痛」

延續上一篇📚【痠痛，你需要的可能不是按壓】

有人問 : 「為什麼我不支持按壓肌肉」🙋🏻

其實不是按壓效果不好，老實說，按壓效果蠻好的。

而且多數人學習過正確的運動按摩手法後，普遍都能抓到運動按摩要的「渾厚深沉、綿延不絕」的力量技巧時，其實是可以用按壓的方式，分層與分別處理「筋膜」、「淋巴」、「肌肉」、「神經」的。

問題可能在於 :

🛑「按壓行為的背後，你知道你處理了誰 ? 」

🛑「然後為什麼你要處理它 ?」

按壓的問題

也就是雖然按壓效果快，處理起來也直觀容易，但是問題也是出現在這的，

許多時候，我們按壓的對象，常常是太直觀了，而弄錯了地方。

例如 : 覺得身體緊，下背緊繃、腿後側緊繃，於是就順著身體的『感覺』去伸展跟按壓，但是如果你有去了解過這類的問題，就會發現這是典型的『下交叉症後群』。

下交叉症後群的成因是因為骨盆前傾產生的『髖屈肌短縮、下背短縮』所，以及後側肌群（腿後側、臀肌）拉長的問題

那要解除這類問題，要做的其實是放鬆髖屈肌、下背肌群，以及收縮『臀肌、腿後腱肌群、腹肌』等等。

但是多數人採取的做法，卻是繼續拉長已經很拉長的『臀肌、腿後腱肌群』，或是按壓已經很無力的『臀肌、腿後腱肌群』。

為什麼呢？

就因為他感覺這裡很緊…

殊不知，這樣可能會越用越糟，不論是按壓或是伸展，目的都是在促成這裡的肌肉放鬆、抑制神經活性，使其更加無法使力，那按壓一個無力的部位，已經過度拉長的地方，不是在惡化問題嗎？！

這就是典型的「頭痛醫頭，腳痛醫腳」的狀況，單一化、直覺性思維~

專業人士自信的盲區

但有些人會說 : 「我是教練、我是整復師、我是物理治療師，我相信我對問題的判斷，以及對個案身體了如指掌，還有我的專業知道怎麼處理～」

我相信，你可能不會犯我們剛剛提到的那麼明顯的低級錯誤，但是當你使用工具是「槌子」時，你就是得知道這一槌子下去，如果你釘錯了，判斷錯了，就是會留下痕跡的。

舉一個常見的例子：肩頸酸痛的放鬆

眾所週知，很多時候我們肩頸酸痛、落枕的原因，都不是表層的斜方肌過緊，而是位處於下方的「提肩胛肌」、「菱形肌」、「頭夾肌/ 頸夾肌」產生短縮，以及前方的胸小肌，一起把肩胛骨卡在下轉的位置，導致肩頸的斜方肌，鮮少參與舉手的肩胛骨上轉動作而無力拉長。

而這個時候，我們如果要透過按壓的方式去放鬆，應該就得去針對短縮緊繃的「提肩胛肌」、「菱形肌」、「頭夾肌/ 頸夾肌」進行處理才對，但是…我們要如何在不按壓影響到斜方肌的情況下，去直接按壓到「提肩胛肌」、「菱形肌」、「頭夾肌/ 頸夾肌」？？

要知道，「斜方肌」可是蓋在這些中深層肌群之上啊～～

『哪邊酸痛按哪邊』，那豈不是不論表淺還是深層，不論強勢或是弱勢的肌群，都是得透過去，受到按壓的影響了嗎？

按壓效果好，大家都知道。

但是你一按，隨著力量的加劇，皮附下方的血液流動、筋膜感受器、肌肉之間的肌小節、肌痛點，乃至感覺神經網絡，都會受到你的干預而有所反應。

如果你沒有精確的判斷，處理的對象並非真正需要受到抑制的肌群，那麼你會使原本就處在過度拉長且無力的肌肉，更加失去對抗的力量。

這是按壓的方式帶來的破壞式威力～～

雖然可分力量之淺薄而有所差別，但如剛剛所說： 「既然是錘子＋釘子，多少還會留下痕跡的…」

過度疼痛帶來的處理後遺症

如果你想避開這種按壓手法的地雷，首先你就得有「排雷」的辦法與工具，事實上，人體所有「肌痛點Trigger－point」的附近，都肯定有著大量的張力存在，你不用靠近它，不用按壓它，就可以知道這個地方不對勁。

世界上沒有一個拆炸彈的專家，會直接去按壓炸彈的部位，一定是先剪除周圍引線，斷絕該處的能源供給、訊息傳遞。

真的移除不了，才會選擇動手引爆。

但有多少人，一上來就想按爆它 ?!

沒有絕對的把握，我們不要直接攻擊對方的肌痛點，我們是要處理問題的症狀原因，而不是把對方搞得很痛苦，或是按的很痛～

然後跟他說 : 「你看吧 ~~ 沒有我，你根本無法這樣出手，你需要我才處理它，大義滅親~~」😌（瘋狂邀功…）

好像沒有你心這麼狠，他就無法自己動手處理一樣～

這是沒有必要的 ! 這並無法處理問題…

而且多數時候，亂按一通，是出現更大的反噬問題：

「混亂代償模式」

所有的肌肉，都在疼痛的忍受過程裡，胡亂收縮緊繃一通。

甚至都結束按壓了，那個收縮性張力卻還在，所有的肌肉也不知道要放鬆還是收縮，隨便的亂收縮整合一通，跟著這個人一起回到了家。

肌痛點的成因

另外的問題 :

📌「肌痛點」揉開了，就會好嗎 ?

📌還有真正的「肌痛點」，揉得散嗎 ?

我想，如果你按過，就會知道上面的答案 : 「事實上是無法的．．．」

因為肌痛點本身的問題，並不是全然肌肉緊繃攣縮導致，更多的是肌小節之間距離太遠，或是筋膜緊繃，減少了血流供應，影響了ＡＴＰ與鈣離子等能量供給，使得肌節無法收縮，讓自己恢復長度。

而位處於筋膜/肌肉上方的肌梭感受器更是啟動了防禦機制，把更多源源不絕過度延展的訊息傳遞給了大腦，引起了筋膜緊縮，企圖用物理的方式改變局部的生理、生化反應。

但肌肉沒縮回來，就是沒縮回來~

任憑你大腦怎麼命令，肌力不平衡，沒用就是沒用~

而且往往這個身體反應（筋膜緊繃），也更加抑制了血流的供應，因為筋膜包裹著肌肉，當筋膜緊繃，肌肉下的血液流量供應會更加地減少，使得肌肉之間的收縮連結更難以進行。（因缺乏ATP與鈣離子）

所以這時候，你需要的是促成該部位的收縮與組織血液的正常供應，打破大腦的防禦機制，重置身體肌肉、關節的位置與表層張力。

而這些，就不是「按壓」性質的處理手法能做到的。

你思故你做

你怎麼想問題，就決定了你怎麼做～～

網路上有一句知名諺語 :

【當一個人手裡拿著槌子時，他看世界都是個釘子】🔨

當你只懂得按壓肌肉 ( 不論滾筒、花生求、震動槍、筋膜刀 )，你看整個世界，就會都是這個邏輯。

你所獲得的問題改善，就是會有侷限性。

嘗試去從「肌肉」的角度去思考問題，再用「筋膜」思維去架構全局，透過「骨骼」位置去調整帶領張力平衡，你就會知道…這問題該怎麼處理了。